November hónap témája

Overthinking

Túlagyalás, OFF. Belső béke, ON.

Neked is ismerős az az érzés, amikor az elméd FOLYAMATOSAN pörög, és gyakorlatilag soha nem áll le?!... Amikor újra és újra végiggondolod ugyanazokat a helyzeteket, amiken már nem tudsz változtatni, elképzelt forgatókönyveket gyártasz és szinte belefáradsz a saját gondolataidba? Amikor már aludni sem tudsz, mert folyton azon jár az eszed, hogy “mi lesz, ha…”? Ez a túlgondolás spirálja. És láthatatlanul rabolja el az energiád, az örömöd, a jelen pillanatod, egyszóval MINDENT.

Ha folyton kattogsz valamin, mindent ezerszer átgondolsz, folyamatosan a legrosszabb forgatókönyveket pörgeted a fejedben és félsz a saját csendedben lenni, akkor ez a hónap neked szól, hogy végre megtaláld a békéd! Novemberben megtanuljuk, hogyan lehet lecsendesíteni a folyamatos zajt a fejünkben; mélyebb megértést kapsz a túlgondolás működéséről és a belőle való kilépésről.

Amikor az idegrendszerünk túlpörög, a lelkünkben felgyűlt feszültséget a fej próbálja túlkompenzálni újabb és újabb gondolatokkal. Fontos megérteni, hogy a túlagyalás nem egy jellemvonás, hanem szokás és idegrendszeri minta – és mint minden mintát, ezt is újra lehet írni!!
És ebben a hónapban lépésről lépésre foglak Téged kísérni ezen az úton. A fő fókusz az idegrendszer nyugtatáson lesz, mert ez mindennemű fejlődés ALAPJA, a nulladik lépés, az alfa és az omega. A mai világban az állandó információáradat, a rohanás, a folyamatos online jelenlét és a teljesítménykényszer szinte állandó készenléti állapotban tartja az idegrendszert. Sokszor még a pihenőidőnkben – ha van egyáltalán.. – sem tudunk kikapcsolni, ez a túlterheltség pedig kiszorít minden mást. Foglalkozunk a figyelem-fegyelemmel (imádom ezt a kifejezést!), és nagy hangsúlyt fektetünk a gondolat-higiéniára is: túlagyalást megfékező gyakorlatokkal, átkeretezéssel és az egyik abszolút kedvenc technikámmal, a worry window módszerével is megismertetlek. Negyedik pillérként az intuíciónkkal dolgozunk, hogy megtanuljunk hallgatni és együtt dolgozni ezzel a bennünk lévő iránytűvel. Végül az élettereink tisztítása következik, információs diétával, határok felállításával és a belső-külső zaj tudatos csökkentésével.

Átállítjuk az elménket a saját oldalunkra, hogy innentől kezdve ne az ellenségünk, hanem a legfőbb szövetségesünk legyen!

A hónap végére megtanulod bárhol & bármikor lecsendesíteni az elméd, megnyugtatni az idegrendszered, és végre, talán életedben először, igazán FELLÉLEGEZHETSZ. A döntéshozó képességed erősödik, a túlagyalás helyét átveszi a kislépéses, de biztos haladás. Megtanulsz különbséget tenni az egód hangja és az intuíciód között. Megtanulod, hogyan uralhatod az érzelmeidet. Gyakorlatok arzenálja lesz a zsebedben, amiket bármikor elővehetsz, amikor úgy érzed, megint magával ragadna az overthinking…

Mi minden vár Rád?

• A havi hanganyagunk egy szívkoherencia meditáció lesz, amelynek segítségével kiszállsz a fejedből & megérkezel a testedbe. A meditáció egy vagus ideg hangolással indul, ahol kétféle légzéstechnikát ötvözve segítjük az elmét, hogy kilépj az “üss vagy fuss” állapotból, és megnyugtatjuk az idegrendszert. Ezután szó szerint elválasztjuk magunktól a nem kívánatos gondolatainkat, végül pedig ebben a gyönyörű, koherens állapotban egy teremtő vizualizációval mélyítjük a folyamatot.
• Az Utazásban megérkezel a Fejből a Szívbe. Megtanulod felismerni, hogy a túlagyalás NEM te vagy. Nem a személyiséged része, hanem egy beidegződött minta, és mint minden mintát, ezt is újra lehet írni.. vezetett naplózás és gyakorlatok segítségével ránézünk, hogy mikor és miért kezdünk el túlagyalni, és hogyan azonosítjuk magunkat a gondolatainkkal. Megértjük, hogy a kontrollkényszer, a perfekcionizmus, és a félelmek hogyan hatnak ránk a háttérből, és megtanuljuk ezeket TUDATOSAN kívülről szemlélni, nem pedig bennük ragadni.
• A masterclassban egy teljesen új szemszögből fogsz ránézni a túlagyalásra. Megtanulod, hogyan használhatod fel a manifesztáció szolgálatában, és megérted, miért válnak a gondolataink és érzéseink valósággá. Konkrét gyakorlatokat kapsz, amikkel ezentúl BÁRMIKOR átfordíthatod a túlagyalást teremtő erővé.
• Vár egy otthoni elvonulás, amit kifejezetten az évszakok közötti átmenetekre alkottam meg. Az átmenetek spirituális szemszögből arra tanítanak bennünket, hogy engedjük el azt, ami már betöltötte a szerepét, és készüljünk fel arra, ami még csak érkezőben van. Ajándék lesz a lelkednek a szomorkás, komor novemberi napokon...
• Az ehavi extra programunk egy jóga nidra gyakorlás lesz @orsina.herczeg Herczeg Orsival. Ez egy vezetett, mély relaxációs gyakorlatsor, ami átvezet egy olyan tudatállapotba, ahol megszabadulhatsz a túlagyalástól, a kellemetlen gondolatok helyét pedig belső béke és könnyedség veszi át.. Ezt a gyakorlást később is bármikor előveheted majd, amikor túl sok az élet, elárasztanak a nemkívánatos gondolatok, vagy éppen forgolódáson kapod magad az éjszaka közepén.
• ...és még sok más! Wellbeing rituálék. Energiamunka. Önfejlesztő gyakorlatok a zsebedbe minden alkalomra. Otthoni ceremóniák & retreat-ek. Közös holdciklus ünneplés. Tudatos teremtés. Növekedés. Belelépés az Erőnkbe.

Gyere, halkítsuk le együtt a fejedben lévő zajt!

*Az ebben a hónapban megosztott tartalmak a saját tapasztalataimon alapulnak, nem helyettesítik a pszichológiai szakellátást vagy a terápiát, és kizárólag önismereti-spirituális értelemben értendők.